生命在于运动。
 
能动的，就是活的。
 
不动的，就是“死”的。
 
请问：你是死的还是活的？
 
所以，要想健康，最简单最基本的原则就是动——运动。
维次4：动。
动1：与自然规律相同步——早起运动——微微出点汗。
 
动2：与自身身体相适应——运动要循序渐进——不要一次性运动太过量——这会消耗身体——包括五脏六腑、肌肉、关节等。
 
简单的理解就是运动是一个持续的过程——是一个增强新陈代谢的过程——是一个自我更新的过程——要做长远打算——不要争短期一朝一夕——健康运动是一辈子的事儿。
二、脑。
脑的作用就是接收器——显示器——所有人累就是因为显象模糊不清——重影——想太多了！！！
 
落地操作：训练专注——一次只想一件事——让脑子运行减慢或者停止——此时就是处于发呆状态——处于休息状态。
 
精气神足最简单的落地操作是：时刻处于发呆状态——时刻都在休息——是休息工作同时进行——所以不会累——它只是一种存在。
 
大部分人是胡思乱想——脑子一片混沌。
 
高手就是什么也没想——静静的存在着——简单到脑子一片空白。
三、心。
人之所以累，多数时候就是心里难受——心没有归位。
 
如：听课的时候想着回家——人在这里心跑了——累。
 
再如：谈着现在的女朋友，心里却想着初恋——人在当下心在过去——累不累？
 
再如：拿着5000的工资——心里却想着20000的工资——想要却得不到——人在当下——心在未来——累不累？
 
如何化解？
 
落地操作：
 
试问：你能回到过去吗？
 
再问：你能立刻奔向未来吗？
 
如果都不可以，那就回到当下吧。
 
更深层次的落地：
 
立即与当下的事建立连接——用高速行动将自己的身心脑拉回到当下——你之所以心不在焉是因为你的运行速度太慢了。
 
如：开车太慢就会走神——当你开快的时候你敢走神？
 
你一走神就出轨——早早就挂了。
 
人间有路你不走。
 
地狱无门你偏来。
 
记住两句话：
 
我心是一切。
 
一切是我心。
 
一个字总结：合——与天地合——与万物和——与一切合。
 
更高维次的做法：
 
我不是去生活，而是让生活来填充我。
 
此时处于空无状态——来什么就容纳什么——容纳什么就是什么。
 
至此顿悟：我只是一个媒介而已——把自己当成一个杯子——一个空空如也的杯子。
 
人之所以混沌——就是因为同一个时段杯子里装了太多的东西。
 
如：杯子里既装咖啡又装可乐又装红酒……
 
如此混沌——如此浑浊——如此混乱——你还能不累吗？
 
最简单的落地方式：
 
简单到某个片刻只有一个存在填充——此时就会非常清爽——非常美妙——非常舒服——与天地万物合为一体——这就是你的心。
 
一切是我心。
 
我心是一切。